Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en is een wetenschappelijk bewezen effectieve vorm van cognitieve gedragstherapie. ACT werkt voor alle soorten problemen en doelgroepen. Binnen ACT wordt er niet gekeken naar de klachten, maar naar de manier waarop je met je klachten omgaat. Wanneer we te maken krijgen met nare gevoelens, gedachten of omstandigheden dan zijn we geneigd om hiervan te vluchten of tegen te vechten. We doen er alles aan om hier geen last van te ondervinden.

De ervaring leert dat succes en controle niet het gewenste effect heeft en het vaak niet brengt waar je wilt zijn.

Albert Einstein (1879-1955) heeft het ooit mooi verwoord met de uitspraak “We kunnen een probleem niet oplossen met de denkwijze die het heeft veroorzaakt”.

Bij ACT gaan we er vanuit dat pijn bij het leven hoort en ga je leren hoe je kunt omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens. We doen dit door te onderzoeken welk gedrag helpend is en welk gedrag niet helpend is.

Het model waarmee gewerkt wordt binnen ACT bestaat uit zes zuilen:

Het uitgangspunt binnen de groepstraining is het hoofd, lijf en hart model, dit is ontwikkeld door Gijs Jansen van ACT guide. 

Het model bestaat uit drie elementen hoofd, lijf en hart.

Binnen het thema Hoofd gaan we onderzoeken wat je brein allemaal aan gedachten produceert, en hoe je daar wat meer afstand van kunt nemen. Het thema Lijf gaat over bewust voelen en ervaren van wat er op dit moment allemaal speelt in jouw leven. En als laatste ga je binnen het thema Hart onderzoeken wat jij diep van binnen zou willen doen met je leven. En hoe je meer kunt gaan handelen vanuit je waarden met zelfcompassie.

ACT is een nuchtere aanpak waarin humor een belangrijk onderdeel is.

We gaan samen met jou onderzoeken wat je echt belangrijk vindt in het leven zodat je meer de touwtjes van je eigen leven in handen hebt ipv dat je geleefd wordt.